健美基本功

健美基本功简介

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价格 ¥2200.00
教学计划

热身方法  正是组100公斤6次

空杆30次*2

60%6次

80%6次

100%1次  

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45miao组休息'一天两个部位'

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主要训练动作

杠铃卧推

杠铃俯身划船

站态颈后杠铃推举

站姿杠铃弯举

站姿杠铃臂屈伸

杠铃深蹲 

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牛人172 · 2017-01-22 · 第二节 0

基本练的是什么:

1.力量(力量与肌肉横断面成正比)

一;规范的6到8次。尽可能用比较大重量

2.

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牛人172 · 2017-01-22 · 第一节 0

健身基本功:提升身体配置。

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